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舟山行将迎来黄梅天。梅雨季气温高、湿度大葡京娱乐娱乐城，易外感湿邪。“湿重”东说念主士容易出现犯困、乏力、心烦、腹胀、食欲颓废、舌苔厚腻等症状。

中医以为，脾喜燥恶湿，黄梅天酷暑潮湿蹂躏，最易困脾土。脾具有运化水谷和水液的功能，是全身气血生化之源，当饮食不妥粗略脾胃朽迈时，消化才气疲塌，水液代谢也会出问题，导致内生湿邪。中医常说:“千寒易去，一湿难除”，潮湿预备粘滞，难以淹没，因此祛湿养生要从多方面脱手。

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在活命起居中要防护外感湿邪：改善室内潮湿环境，可使用空调除湿阵势、抽湿机、除湿盒等；幸免空调直吹肉体，可在空调房内穿长衣长裤，或稳妥调高空调温度（提议建树26℃）；幸免久居湿地，出汗或冒雨涉水后要实时更换干衣。

另外，饮食要持重，防护内生湿邪：脾胃朽迈的东说念主不宜过多食用生冷寒凉食品，比如生腌、冰饮、雪糕、冰西瓜等；饮食宜清淡，忌浓重，以易消化、富含纤维素为主，可稳妥多吃杨梅等时令生果蔬果。

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杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。

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祛湿中药浩荡，其中药食同源的祛湿药最好，市民可字据我方情况选拔薏苡仁、红豆、白扁豆、苦瓜、荷叶、藿香等药食同源的中药来作念代茶饮，推选两个养生祛湿食谱。

(1)瘦身祛肿——“荷叶粥”

[原料]鲜荷叶1张、大米100克、冰糖适量

[作念法]鲜荷叶洗净、切丝；大米淘洗干净；锅中倒入水，加大米、荷叶丝，煮成粥状，加少量冰糖调味即可。

[适用东说念主群]荷叶粥能清暑化湿、健脾和胃，适用于入夏后有食欲颓废、脘腹胀满等症状的东说念主群，对身体偏胖、容易水肿的一又友尤其适用。防范有昆玉不温、畏寒等症状的东说念主群勿食，糖尿病患者慎食。

(2)肉体困重——“胡椒猪肚薏苡仁汤”

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[原料]猪肚500克，薏苡仁50克，白胡椒、葱、姜、盐少量

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[作念法]将猪肚用盐和料酒执搓、清洗，直至去除黏液、不绝干净。洗净的猪肚，加少量料酒、葱、姜焯水，焯好取出切片备用。炒锅烧热，加入少量油，爆香白胡椒、葱、姜，加猪肚、开水、泡好的薏苡仁烹煮45－60分钟，出锅前稳妥调味。

[适用东说念主群]猪肚有健脾和胃之效，白胡椒、薏苡仁可祛湿，适用于潮湿困脾所致食欲颓废、恶心欲呕、满身困重、疲劳乏力的东说念主群。需防范有热证、伤暑的东说念主群慎用。

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如若“潮湿”症状影响到平日使命和活命，提议到中医科就诊，继承中药汤剂、针灸、拔罐等养息递次淹没湿邪。

（上海瑞金病院舟山分院中医内科高雨竹）葡京娱乐娱乐城